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El ejercicio regular ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a mantener un peso saludable. La actividad física también libera endorfinas, que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Incluso sesiones moderadas de 30 minutos, cinco veces por semana, pueden tener un impacto significativo. Diferentes tipos de ejercicio proporcionan beneficios específicos: el entrenamiento cardiovascular mejora la resistencia, el entrenamiento de fuerza construye músculo, y actividades como el yoga aumentan la flexibilidad y el equilibrio.